영광출장안마영광포승읍 안마방영광서산 안마방✪영광편두통 마사지☼﹛영광대구 사우나 마사지﹜영광눈붓기빼는 마사지◊영광경찰 안마방α영광안마방 레베카☭영광동남아 안마방►의령부평 에이스 안마방출장부르는법영광스웨디시 마사지 단점원주안마방 쓰리섬영광인천 안마방◑영광불법 마사지❤【영광출장오피】영광안마방 cctv⇇영광해변 마사지┓영광청주 안마방┛영광경기 광주 마사지╝영광안마방 똥까시출장부르는법온라인카지노영광출장안마영광중국전통마사지 팁▪영광천안 조건 만남☜『영광삼계 안마방』영광안마방 모음╝영광안마방 텀블러▧영광구미 안마방╝영광장유 안마방ⓥ영광송탄 마사지⇙영광안마방 20살▌(영광안마방 가는법)영광마사지 사이트ス영광종아리 근육 마사지▣영광박시연 마사지⇞영광포이 펫 카지노 롤링┥영광러시아 밤문화출장부르는법울산출장샵영광출장안마영광가산 안마방カ영광조건 만남 카톡┫『영광감성마사지란』영광로드샵 단속✉영광19금 마사지├영광노포 안마방¤영광러브어게인 만남▒전라북도국산 안마방영광족저근막염 마사지영광연수구 안마방┄영광이종찬 마사지✐《영광안마방 러시아》영광후쿠오카 마사지⇚영광모유 마사지╩영광산본 마사지⇌영광여관 비용⊙영광전주 안마방영광부평 에이스 안마방┩영광제주시 안마방↔(영광동네 마사지)영광스웨디시 마사지☢영광천안역 근처 모텔↛영광인천 안마방◁영광자궁 마사지ⓔ영광마사지 받다가영광마사지 카운터 알바➺영광경마 시간㊣[영광콜걸]영광영대 안마방❀영광안마방 썰η영광청도 마사지☟영광정선 마사지✣출장부르는법영광아가씨 썰⇗영광한물간 연예인 안마방↕(영광수내 마사지)영광방콕 마사지 추천◦영광광대 축소 마사지▷영광마사지 앱♨영광안구 마사지┗영광일본 av 마사지출장부르는법사천삼성역 안마방예약바카라사이트

영광출장안마┌24시출장샵↩영광안마방 모닝콜(영광한국 마사지)☺[영광청주 안마방]①영광여교사 마사지↜영광안마방 수입┢영광모텔 출장↰영광마사지 마무리⊙영광창동역 마사지

영광출장안마◘예약⇂영광안마방 모닝콜(영광수유 안마방)♚[영광마사지 강간]▷영광휘성 안마방♦영광영등포 마사지☲영광평촌 마사지☆영광안마방 똥까시☾영광피로회복 마사지

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
원주출장샵영광일산 타이 마사지24시출장샵bitsnoop.xyz영광오피☚ 영광범계역 안마방♩(영광일본 마사지 노모)영광신천 모텔 가격┘영광콜 걸⇦영광구미 모텔╭영광마사지 ssul◄금산평촌 마사지영광aktkwl영광출장안마영광모텔 다방 가격영광안마방 구분✁영광안마방 동창♚[영광포항 모텔 추천]영광마사지 품번 추천▩영광대만 안마방☃영광지저분한 섹스 나고야 여성전용 마사지└영광다낭 vip 마사지→

영광출장안마►출장부르는법タ영광안마방 모닝콜(영광황제 마사지)㍿[영광천안 출장 만남]η영광김해 마사지ヒ영광av 마사지♫영광마사지 포르노◦영광lovegom♤영광타이마사지 꿀팁

영광출장안마↾예약✏영광안마방 모닝콜(영광마사지 만화)⊙[영광신림동 안마방]╋영광태국 마사지 야동↚영광마사지 전단지♫영광대학동 마사지▦영광안마방 퇴폐☛영광등 마사지

영광출장안마◙예약⇀영광안마방 모닝콜(영광태국 아로마 마사지)▀[영광강릉 조건녀]ム영광냥이 마사지┘영광대전 안마방⇟영광안마방 실장☻영광육덕 마사지▷영광오피스 걸

시선집중



영광출장안마⊙24시출장샵U영광안마방 모닝콜(영광가슴 마사지)⇡[영광속초 안마방]◎영광여성 전용 아로마 마사지▧영광광명 안마방↕영광익산 안마방♯영광안마방 후기⇇영광여교사 마사지

영광출장안마♮24시출장샵⇢영광안마방 모닝콜(영광안마방 조루)♪[영광구미 안마방]▧ 영광출장 후기┲영광종로 안마방☂영광안마방 nf 뜻θ영광삼계 안마방U영광출장마사wl

영광출장안마ラ24시출장샵♈영광안마방 모닝콜(영광관평동 마사지)┽[영광탈모 마사지]◦영광안마방 몇시♩영광콧대 마사지 효과✍영광대구 모텔 추천↤영광구미 봉곡동 마사지➽영광대구 서구 안마방

함양갑상선 마사지
  • 195
    남양주일본식 안마방
  • 183
    카지노사이트
  • 180
    창원출장샵
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061